- og hvordan du kan udnytte din indre kritiker?
Vi lærer sjældent at betragte alle stemmer vi har indeni. Lære at skelne mellem dem.
Læs med, når en af de stemmer, som vi kender, men ikke dybt, undersøges nøjere.
Fokus er her på den stemme der kommer efter dig, – slår dig oven i hovedet, – taler grimt til dig. Nogle kalder det selvkritik, fordi du kritiserer dig selv.
Lige netop den stemme kommer fra din indre kritiker. Det kan føles som en indre monolog, som dukker op fra tid til anden. Du plejer nemlig ikke at tale den imod.
Din indre kritiker, kaldes også ”dårlig samvittighed”, ”djævel på skulderen”, eller ”irriterende stemme” indeni.
Den påvirker vores humør, vores relationer og vores krop, og kan forpeste dit liv. Den plager dig og hakker på dig, og er svær at overhøre.
Og den fylder, samtidig med at den for det meste arbejder i det skjulte.
De fleste er ikke helt skarpe på, at det er det der foregår, når denne stemme dukker op.
For dem er det blevet en naturlig del af hvem de er. Hvordan de fungerer.
Når du kan høre folk sige, at de har dårlig samvittighed. Ja, – så er det den indre kritiker, der rumler rundt og har frie tøjler til at boltre sig.
Lægger du mærke til det, er det faktisk sjældent, at denne person er bevidst om hvad der i grunden sker lige der, fordi den dårlige samvittighed blot nævnes, og derefter går ”under jorden” igen, og graver videre i sindet.
Vil du forsøge at arbejde med din indre kritiker, for at se om du kan komme den til livs, kommer du på arbejde. Det kan du nemlig ikke….
Men den gode nyhed er, at du kan lære at styre den!
Eller rettere – lære hvad du kan bruge den til, når den dukker op.
For det er som regel ikke nok med positive affirmationer, hvor du forsøger at ændre dine tanker og siger noget pænt om dig selv.
Her forsøger du blot at gå væk fra hvad der sker, og du vil opdage, at chancen for at den vender tilbage på nøjagtig samme måde som tidligere er rigtig stor.
Det er heller ikke nok at lære at se sig i spejlet og samtidig højt sige ”jeg elsker dig”. Det hjælper måske momentalt, og er altid dejligt, hvis du kan formå at komme over grænsen af pinlighed. Men ikke nok til at få den indre kritiker til at komme stærkt tilbage.
Kan du lære ikke at lytte til den?
Det er vanskeligt….
Så hvad gør man så?
Det mest effektive middel er at lære at forstå, hvad det i grunden er der foregår i forsøget på at få styr på den, i stedet for at forsøge at få den til at gå væk.
Så gå tættere på!
Udforsk hvad der sker.
Det er lige netop det der sker her i det følgende, hvor der er fuld fokus på den indre kritiker, som laver rod i vores liv, hvis vi ikke får hold på den.
Almindeligvis får vi blandet den indre kritiker ind i vores personlige psykologi, og opfatter derfor ikke at det i virkeligheden blot er en del af os, som vi kan kigge på, arbejde med og blive klogere på og af.
Skal du arbejde med at bekæmpe den indre kritiker, er det første skridt derfor at lægge mærke til at den er der.
Få skilt den fra, så det er en særskilt stemme, – og være opmærksom på, når den dukker op.
Et lille detektivarbejde, der godt kan være udfordrende, fordi den indre kritiker dukker op og forsvinder i et væk, men er absolut besværet værd. Så hold fast, og vær tålmodig!
Næste skridt er at forsøge at identificere hvem den er?
Hvilket sprog taler den?
Med hvilken energi udtrykker den sig?
Kender du en, der taler på samme måde?
Eller har du i dit liv mødt en der taler på den måde?
Hvad er karaktertrækkene bagved sådan en stemme?
Går vi helt tæt på, viser det sig, at vi har 3 forskellige slags indre kritikere. Det er derfor nødvendigt at skelne mellem dem, for at kunne arbejde konstruktivt med sig selv omkring dette emne.
De er faktisk meget forskellige, – vil dig noget forskelligt, og skal derfor også omgås på hver sin måde.
Den første type er den kritiske.
Den der går tæt på. Den, der tør sige dig imod. Men altid med en kærlig undertone, fordi denne type vil i grunden det bedste for dig. Den giver dig et kærligt skub i den rigtige retning. Så at sige rydder lidt op for dig, når du ikke har opført dig helt korrekt i forhold til andre. Den er nemlig relations bundet.
Et eksempel kunne være at sige at ”det der var ikke okay” ”Her var du over stregen”.
Den minder dig om, at den tone eller det udsagn du kom med overfor en eller anden, faktisk var noget ulden i kanten. Det var ufint, det du gjorde eller sagde, og du skal rydde op efter dig, for at bevare en sober relation.
Så lyt gerne til denne indre kritiker, og det vil forbedre dit liv.
Den næste type kan man kalde den (for) kærlige.
Denne indre kritiker synes at være empatisk, og at ville passe på dig. Men i virkeligheden holder den fast på status quo og dine gamle mønster og selvforståelse, der fastholder dig i en begrænset udfoldelse.
Et eksempel kunne være at den siger ”Det der kan du ikke (pas nu på)”, ”Du er ikke talentfuld nok”, eller ”Du er for gammel/ung til at kaste dig ud i”, ”Du har ikke nok energi” etc.
I virkeligheden fastholder den en begrænset selvforståelse, der forhindrer dig i at blomstre og gro. En fornemmelse af, at det er umuligt at komme ud af sit hus, men på en raffineret måde, så du måske endda ikke lægger mærke til, at det er det der sker.
Forsøg i disse tilfælde at finde ud af, hvor du har de overbevisninger fra. De stammer angiveligt fra din fortid, og at sætte en person på denne stemme kan være en hjælp til at få distanceret sig fra den, eller få overblik over hvad der i grunden sker.
Den tredje type er den brutale.
Dens eneste formål er at nedgøre dig, og den er rimelig barsk, når du går den efter i kortene. Den er faktisk bare ude på at udslette dig.
Det er voldsomt, når dette sker, og det kan føles som at få en knytnæve i maven. Den forsøger at destruere dig. Slå dig ihjel. Og er i virkeligheden totalt ligeglad med dig.
Eksempler på denne kunne være ”Du har ikke ret til at være her”, ”Du hører ikke til her”, ”Du er håbløs”, eller ”Du kan ikke tillade dig at ..”
Den eneste måde at benytte denne type konstruktivt på, er at tage dens energi, for på den måde at kunne tale tilbage med samme intensitet og styrke. Gå i dialog. Tag kampen.
Arbejdet med at identificere, opbygge et forhold og eventuelt gå i dialog med din indre kritiker lønner sig. Du vil nemlig over tid udvikle et andet forhold til den, der betyder, at den ikke kan køre af med dig, hvilket vil give dig frihed til bare at være dig.
Brug din indre kritiker konstruktivt, i stedet for at (til-)lade den forpeste dit liv!
God fornøjelse i jagten på din indre kritiker!!